Bệnh nhân mắc bệnh tim mạch cần có chế độ vận động như thế nào?

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading...

Mọi người thường nghĩ, bệnh tim mạch thì nên hạn chế vận động, đặc biệt là hoạt động thể thao. Vậy thì quan điểm này hoàn toàn sai nhé!

Bệnh nhân mắc bệnh tim mạch cần có chế độ vận động như thế nào?

Bệnh nhân mắc bệnh tim mạch cần có chế độ vận động như thế nào?

Bệnh nhân mắc bệnh tim mạch có nên vận động không?

Theo một nghiên cứu mới đây, Việt Nam nằm trong top những người lười vận động nhất trên thế giới. Căn bệnh lười vận động gây ra rất nhiều hệ lụy xấu đến sức khỏe của mỗi người, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như béo phì, tiểu đường, cao huyết áp, đột quỵ, các bệnh về tim mạch và rất nhiều các bệnh khác. Với những người có bệnh về tim mạch, rất nhiều người lo ngại vận động sẽ làm tim phải làm việc nhiều hơn, làm tình trạng bệnh xấu đi nên thường hạn chế vận động. Nhưng thực tế, nếu có chế độ vận động hợp lý, vận động sẽ giúp củng cố trái tim, hạ huyết áp, duy trì cân nặng khỏe mạnh, giảm căng thẳng, giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn.

Chế độ vận động phù hợp đối với bệnh nhân tim mạch là gì?

Khi có vấn đề về tim mạch thì tập thể dục là một phần quan trọng trong kiểm soát tình trạng của bạn. Những câu hỏi cần trao đổi với bác sĩ trước khi tiến hành chế độ vận động hoạt động nào là an toàn?

Hãy hỏi bác sĩ về những hoạt động nên thử và những hoạt động nên tránh. Bác sĩ sẽ cho bạn biết hoạt động nào là an toàn và bạn sẽ có nhiều lựa chọn hơn mình nghĩ. Nên tập thể dục mỗi ngày như thế nào và có thể tập bao nhiêu lần mỗi tuần: Việc này được quyết định bởi tình trạng sức khỏe cũng như thuốc điều trị bệnh tim mạch mà người bệnh đang dùng.

Các dấu hiệu cảnh báo nên theo dõi. Trong quá trình vận động, có dấu hiệu nào cần phải chú ý không? Các hoạt động phù hợp với những người điều trị bệnh tim mạch nên thử:

  1. Tập yoga

Tập yoga cho thấy lợi ích về lưu thông mạch máu, giảm căng thẳng và hỗ trợ phục hồi cho tất cả các bệnh về tim mạch. Tuy nhiên, đối với những người huyết áp cao, cần phải lưu ý và điều chỉnh một số động tác cho phù hợp.

  1. Đi bộ

Đi bộ nhanh có tác dụng tăng cường cơ tim và giảm lượng cholesterol trong máu, đem lại rất nhiều lợi ích cho bệnh nhân mắc bệnh tim mạch.

  1. Aerobic

Tập aerobic hàng ngày với thời lượng hợp lý rất có lợi cho cơ thể, cải thiện tình trạng tim mạch và giảm huyết áp cao.

  1. Đạp xe

Đạp xe giúp cho tim và phổi hoạt động mà không gây tổn thương đến các khớp như mắt cá chân, đầu gối, lưng,… và đặc biệt thích hợp với những bệnh nhân tim mạch bị thừa cân.

Tuyển sinh Văn bằng 2 Cao đẳng Điều dưỡng học ngoài giờ hành chính

Tuyển sinh Văn bằng 2 Cao đẳng Điều dưỡng học ngoài giờ hành chính

Bệnh nhân mắc bệnh tim mạch cần chú ý gì khi vận động?

Không tập khi ngoài trời quá nóng, lạnh hoặc ẩm: Thời tiết ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe tim mạch. Độ ẩm cao có thể khiến bạn mệt nhanh hơn, nhiệt độ khắc nghiệt sẽ khiến người bệnh tức ngực, khó thở. Thay vì các hoạt động ngoài trời trong thời tiết này, hay thay bằng các bài tập nhẹ trong nhà hay đi bộ trong trung tâm mua sắm có lẽ là lời gợi ý tốt hơn.

Không tắm bằng nước cực nóng, cực lạnh hay xông hơi sau khi vận động bởi nhiệt độ khắc nghiệt là trái tim làm việc vất vả hơn.

Không tập thể dục ở vùng đồi núi: Tập thể dục ở đồi núi dốc quá sức đối với những bệnh nhân tim mạch. Ở trên cao, không khí loãng cũng khiến người bệnh cảm thấy khó thở và không dễ chịu.

 – Tăng tốc từ từ : Bắt đầu bằng những bài tập vừa sức và tăng dần độ khó về sau để cơ thể làm quen dần với chế độ vận động. Đừng tham lam vận động mạnh ngay từ đầu khiến cơ thể kiệt sức. Điều này vẫn đúng kể cả khi bạn bị gián đoạn tập luyện một thời gian, hãy trở lại từ từ như khi bạn vừa bắt đầu. Dấu hiệu nào nên ngừng vận động và nghỉ ngơi?

Ngừng hoạt động khi thấy nhịp tim nhanh bất thường. Nếu sau 15 phút nghỉ ngơi, tim vẫn đập nhanh trên 120 nhịp/ phút, hãy liên lạc ngay với bác sĩ.

Nếu cảm thấy đau ngực hay bất kỳ vị trí nào trên cơ thể, không được tiếp tục hoạt động tránh gây căng thẳng và tổn thương đến các khớp.

Nếu cảm thấy mệt mỏi hay bị bệnh gần đây, hãy đợi một vài ngày để các triệu chứng biến mất trước khi bắt đầu tập luyện lại. Nếu không chắc chắn về tình trạng sức khỏe của mình, hãy hỏi ý kiến của bác sĩ.

 – Tập luyện và vận động chỉ là một phần của liệu trình điều trị, để duy trì được sức khỏe tim mạch, ngoài chế độ vận động còn phải kết hợp với chế độ ăn khoa học, lối sống lành mạnh, giảm stress và sử dụng thuốc điều trị bệnh tim mạch để có hiệu quả tốt nhất.

Trên đây vừa chia Điều dưỡng Cao đẳng Y Dược – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur chia sẻ đến bạn đọc chế độ vận động phù hợp dành cho người bệnh tim mạch. Ngoài ra, bệnh nhân cần có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý, khi xảy ra điều gì nên đến gặp bác sĩ để điều trị sớm nhất có thể.

Nguồn: Bệnh học