Những nguyên nhân dẫn tới bệnh mất ngủ trầm trọng ở nam giới

Mất ngủ trầm trọng ở nam giới là căn bệnh ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe và trí não, đây cũng chính là nguyên nhân dẫn tới các bệnh về sinh lý, rối loạn cương dương…

Những nguyên nhân dẫn tới bệnh mất ngủ trầm trọng ở nam giới

Mất ngủ ở nam giới sẽ ảnh hưởng trầm trọng tới sức khỏe người bệnh và gây ra các bệnh về sinh lý. Bài viết dưới đây các chuyên gia Cao đẳng Y Dược Hà Nội tại Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur sẽ chia sẻ cách khắc phục tình trạng mất ngủ ở nam giới.

Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo cộng đồng nói chung và nam giới nói riêng không nên coi thường bệnh mất ngủ. Mất ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sinh hoạt, công việc mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe, đặc biệt đối với nam giới còn gây tình trạng mắc các bệnh yếu sinh lý, rối loạn cương dương khiến nam giới đau đầu. Do đó ngay từ bây giờ bạn nên tìm hiểu nguyên nhân giới và cách phòng ngừa căn bệnh đang trở nên phổ biến trong xã hội hiện nay.

Những nguyên nhân dẫn tới mất ngủ ở nam giới

Bị giảm lượng Testosterone

Các bác sỹ bệnh học chuyên khoa cho biết: Ở độ tuổi mãn dục, các cơ quan trên cơ thể của nam giới bị suy thoái dần dần và không thể sản sinh lượng nội tiết tố testosterone sẽ làm giảm lượng hormone và dẫn tới các vấn đề về sức khỏe của nam giới, trong đó mất ngủ là căn bệnh tổng hợp dẫn tới các cơ quan bị suy giảm và cũng là căn bệnh phổ biến nhất hiện nay. Đây chính là nguyên nhân làm giảm chức năng sinh lý, giảm ham muốn tình dục ở đàn ông.

Gây stress kéo dài và rối loạn tâm thần

Có thể nói đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn tới nguyên nhân bị mất ngủ khi cuộc sống bộn bề vô số thứ cần phải lo lắng, muộn phiền. Nếu bản thân thường xuyên bị mắc stress kéo dài, gây trầm cảm và khiến cho nam giới bị khó ngủ, ngủ bị tỉnh nhiều giấc, mất ngủ.

Gây stress kéo dài và rối loạn tâm thần

Môi trường sống không lành mạnh dẫn tới mất ngủ

Môi trường sống là yếu tố quan trọng ảnh hưởng trực tiếp tới giấc ngủ của bạn. Nếu trong phòng bạn bị ô nhiễm không khí, quá nhiều tiếng ồn và đông người, phòng ngủ quá nhiều ảnh sáng sẽ dẫn tới tình trạng mất ngủ ở nam giới.

Các bệnh lý làm ảnh hưởng tới giấc ngủ

Nếu như nàm giới bị mắc các bệnh như ảnh hưởng về xương khớp và các bệnh hô hấp, tim mạch…cũng rất dễ gây rối loạn giấc ngủ vì bị đau do viêm khớp, sưng khớp, hay tiểu đêm khiến giấc ngủ của bạn bị ảnh hưởng.

Bệnh mất ngủ thường xẩy ra ở nam giới ở độ tuổi trung niên.

Chế độ ăn uống không đảm bảo

Ăn uống thiếu khoa học và thiếu chất, thừa chất, ăn không đúng bữa,.. đều là nguyên nhân dẫn tới căn bệnh mất ngủ trở nên trầm trọng. Và đặc biệt nếu bạn sử dụng các chất kích thích khiến giấc ngủ của bạn bị chập chờn hoặc trở nên mất ngủ.

Biện pháp phòng ngừa bệnh mất ngủ

Biện pháp phòng ngừa bệnh mất ngủ

Các chuyên gia giảng dạy Cao đẳng Dược Hà Nội tại Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cho biết: Nếu bạn đang lo lắng không biết phòng ngừa bệnh lý mất ngủ như thế nào thì những phương pháp mà các chuyên gia hướng dẫn bạn ngay sau đây có thể hữu ích:

Nam giới nên thực hiện lối sống lành mạnh, loại bỏ những nhân tố xấu ảnh hưởng đến sức khỏe như bia, rượi, cafe; đồ ăn nhanh, thực phẩm nhiều chất béo và đường,…Thay vào đó bạn nên ăn nhiều chất xơ, tắm nước ấm và uống trà ấm trước khi ngủ.

Ngủ đúng giờ, không ngủ quá khuya hoặc quá sớm.
Bản thân người nam giới nên thay đổi chế độ làm việc, sinh hoạt, nghỉ ngơi sao cho hợp lý. Dù làm việc đến đâu cũng cần sắp xếp thời gian nghỉ ngơi để có thể lấy tinh thần, sức khỏe làm việc ngày hôm sau.
Rèn luyện thể dục thể thao là một trong những cách hữuhiệu nhất không chỉ giúp cơ thể dẻo dai mà còn góp phần giảm stress, đẩy lùi bệnh mất ngủ.
Hạn chế những tác nhân có thể gây cảm giác căng thẳng, lo lắng trong công việc cũng như cuộc sống.

Khi hiểu cơ thể bạn đang cần gì, muốn gì, bản thân mỗi người sẽ biết cách giúp cơ thể vượt qua những khó khăn ban đầu, tạo tâm lý thoải mái nhất để có giấc ngủ trọn vẹn. Việc tìm ra nguyên nhân cũng như giải pháp khắc phục bệnh lý mất ngủ chính ở nam giới là cách giúp phái mạnh lấy lại tinh thân và phong độ cho một ngày làm việc hiệu quả.

Nguồn: benhhoc.edu.vn