Việc ăn uống các loại thực phẩm có dinh dưỡng hợp lý có thể giúp bạn tăng chiều cao của bạn ngay cả sau khi bạn đã qua tuổi dậy thì. Việc tăng chiều cao được chi phối chủ yếu do hormone tăng trưởng con người. Điều này có nghĩa nếu như bạn muốn có một chiều cao lý tưởng, thì bạn nên ăn các loại Thực phẩm tốt nhất để tăng chiều cao.

Các thực phẩm tốt nhất để tăng chiều cao

• Protein:

Protein để tăng chiều cao thường được ví là thực phẩm thể hình. Chúng bao gồm các axit amin kết hợp với các kích thích tố tăng trưởng và cũng đóng một vai trò rất quan trọng trong việc duy trì phát triển của xương, răng, nội tạng, da, và các mô khỏe mạnh. Axit amin cũng là enzyme và kết quả là kích thích các phản ứng sinh hóa cho hệ bài tiết, tiêu hóa và hô hấp giải quyết những vấn đề về Bệnh tiêu hóa.

Nguồn gốc của việc tăng trưởng bất thường, phát triển tinh thần nghèo nàn, hay làm cho hệ thống miễn dịch của bạn suy yếu một phần nguyên nhân thường là do Thiếu protein.

Protein làm tăng chiều cao bao gồm:

Bột yến mạch: Đây là một dạng protein thực vật giúp làm giảm chất béo, trong khi giúp tăng cơ bắp. 50 gram/ngày sẽ giúp cơ thể bạn phát triển khỏe mạnh.

Đậu nành: Trong đạu nành chứa hàm lượng protein rất cao, cao nhất trong tất cả các loại thực phẩm chay. Ăn 50 gam đậu nành/ngày để tăng chiều cao.

Sữa: Sữa có chứa một hàm lượng canxi là điều cần thiết cho sự tăng trưởng và duy trì xương khỏe mạnh, do đó thúc đẩy chiều cao của bạn một cách tối ưu nhất.

Trứng: Các albumin chứa trong quả trứng là tất cả các protein. Ăn 3-6 quả trứng sẽ làm tăng chiều cao của bạn.

Việc lựa chọn ăn các loại thực phẩm giàu năng lượng như trứng, sữa sẽlà một bước tiến quan trọng trong việc tăng chiều cao của bạn.

• Vitamin:

Vitamin rất cần thiết trong việc giúp cơ thể hấp thu canxi và cùng với phốt pho trong xương. Các chất dinh dưỡng quan trọng này cần thiết cho sự tăng trưởng và do đó khuyến khích dùng cho mọi người đặc biệt là trẻ em.

Vitamin D: làm cho xương khỏe, chống chuột rút ở người lớn, tăng trưởng nhanh.

Vitamin A: Giúp việc phát triển của xương và các mô. Vitamin A được tìm thấy nhiều trong khoai lang, cải bó xôi, cải bắp, bông cải xanh, bí đỏ, cà rốt.

Vitamin C: Đóng vai trò quan trọng giúp tăng cường vai trò sức khỏe làm đẹp của bạn như ngày càng tăng chiều cao bằng cách giúp cho sự tăng trưởng của xương khỏe mạnh.

Dinh dưỡng trong các loại hạt tốt cho sự phát triển chiều cao.

•  Khoáng chất:

Việc phát triển quan trọng của xương, tóc, móng, răng, và thần kinh tất cả đều phụ thuộc vào việc bạn cung cấp khoáng chất cho cơ thể. Khoáng chất rất quan trọng trong việc tăng chiều cao của bạn.

Những khoáng chất bao gồm:

Kẽm: Kẽm giúp trong việc sản xuất các tế bào, sự tăng trưởng và sửa chữa các mô, sản xuất năng lượng. Với tất cả các chức năng này,  kẽm sẽ giúp tăng chiều cao của bạn. Bạn có thể nhận được kẽm từ các loại thực phẩm như thịt gà, thịt bò, sữa, các loại hạt và các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt khác.

Canxi: Canxi là khoáng chất được biết đến với vai trò quan trọng của nó trong việc hình thành xương và răng, cân bằng các ion cơ thể. Lượng hàng ngày 800 -1.000 mg là lượng khuyến cáo. Canxi được tìm thấy trong thực phẩm như sữa chua, trứng, sữa. Canxi là một trong những loại thực phẩm đã được chứng minh rất tốt nhất để tăng chiều cao.

Các khoáng sản khác hữu ích cho việc tăng chiều cao của bạn bao gồm magiê, phốt pho, kali và sắt cũng là những Thực phẩm tốt nhất tăng chiều cao dành cho bạn. Tuy nhiên, kết hợp thêm nhiều loại trái cây và rau quả sẽ đảm bảo rằng cơ thể của bạn nhận được tất cả các chất dinh dưỡng có thể cần thiết trong quá trình đạt được chiều cao.

Nên tập thể dục để giúp tăng chiều cao

Thực phẩm mà không tập thể dục là dễ khiến cơ thể mệt mỏi hoặc gây bệnh béo phì. Bạn nên tham gia vào các hoạt động sẽ kéo dài xương và cơ bắp, sẽ khuyến khích việc giải phóng các hormone tăng trưởng quan trọng cho tăng chiều cao. Thay vì sử dụng thuốc để tăng chiều cao của bạn, những thực phẩm trên đây sẽ làm tăng chiều cao của bạn một cách tự nhiên.

Nguyễn Minh – Benhhoc.edu.vn