Những căn bệnh dân văn phòng dễ mắc nếu không khắc phục từ bây giờ

Cuộc sống của dân văn phòng không hề “dễ thở” như nhiều người vẫn nghĩ, thậm chí cuộc sống này còn phát sinh nhiều bệnh tật nếu không biết cách khắc phục ngay bây giờ.

Cuộc sống của dân văn phòng không hề “dễ thở”

Vì sao dân văn phòng rất dễ mắc bệnh?

Theo Y học cổ truyền dân văn phòng rất dễ mắc các bệnh về xương khớp, táo bón, trĩ và mỡ bụng. Đặc thù công việc phải ngồi nhiều, ngồi sai tư thế lâu ngày dẫn đến tình trạng thoái hóa xương khớp, đồng thời các bữa ăn uống cũng thất thường hệ lụy kéo theo là hệ tiêu hóa kém rất dễ mắc bệnh trĩ. Ngoài ra, việc ngồi lâu trong văn phòng tiếp xúc với các bức xạ điện tử, kín hơi cũng dẫn đến tình trạng cơ thể bị thiếu Vitamin D và khoáng chất cho cơ thể.

Một số bệnh dân văn phòng dễ mắc phải

Cuộc sống văn phòng “ không hề dễ thở”, ngồi văn phòng ngày 8 tiếng sẽ mạng lại nhiều tác hại mà bạn không ngờ đến.

Bệnh về xương khớp

Bệnh xương khớp là bệnh thường gặp của dân văn phòng nhiều nhất, nếu bạn ngồi liên tục nhiều giờ mỗi ngày cộng với việc ngồi sai tư thế sẽ gây áp lực rất lớn lên cột sống. Nếu tình trạng diễn ra lâu dài bạn có thể đối mặt với các bệnh như thoái hóa đốt sống cổ, cong vẹo cột sống lưng, thoái hóa khớp gối, khớp háng, khớp cổ tay, cổ chân… trong đó thoát vị đĩa đệm – cột sống là thường gặp và nguy hiểm nhất. Đặc biệt, khi xương khớp bị thoái hóa thì nguy cơ loãng xương cũng tăng cao.

Triệu chứng thường gặp là bạn hay bị tê cứng tay chân, đau lưng vai gáy… nặng hơn có khi không cử động được các cơ. Nếu có triệu chứng này thì bạn nên lưu ý hạn chế ngồi quá nhiều giờ liền, cứ cách mỗi giờ ngồi thì bạn nên đứng dậy xoay vặn gân cốt hoặc đi bộ tới lui sẽ giúp hạn chế bệnh hiệu quả.
Bệnh xương khớp là bệnh thường gặp ở dân văn phòng

Thiếu hụt vitamin D trầm trọng

Dân văn phòng hiện nay đang trong tình trạng báo động về vấn đề thiếu hụt vitamin D nghiêm trọng. Một trong những nguyên nhân chủ yếu là do người làm việc văn phòng chủ yếu ngồi trong phòng máy lạnh kín mít, ít khi “ló mặt” ra tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Trong khi đó vitamin D được cơ thể tổng hợp chủ yếu và hiệu quả nhất là qua việc làn da tiếp xúc với tia nắng. Đặc biệt, cứ mỗi lần ra đường là các bạn nữ trùm kín mít nên cơ thể không có cơ hội để thu nhặt vitamin D “trời ban”. Do đó, hiện nay tỉ lệ nhân viên nữ thiếu hụt vitamin D cao vượt trội hơn nam giới gấp nhiều lần

Chính vì vậy, đối với dân văn phòng, đặc biệt các chị em phụ nữ mỗi ngày nên dành một chút thời gian tiếp xúc với nắng mặt trời đặc biệt là vào buổi sáng để nạp vitamin D hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu vitamin D như các loại cá, nấm, trứng gà.

Thiếu vitamin D sẽ không tốt cho cơ thể

Ám ảnh vỡi mỡ bụng

Mỡ bụng là nỗi ám ảnh kinh niên của dân văn phòng vì đặc thù công việc phải ngồi nhiều, đặc biệt là ngồi không đúng tư thế sẽ khiến cơ bụng chùng xuống, mỡ tích tụ nên béo bụng là tình trạng trước sau gì bạn cũng gặp phải. Hơn nữa, nếu ngồi quá nhiều thì thời gian vận động bị giảm đáng kể, quá trình trao đổi chất của cơ thể cũng bị chậm lại nên bạn sẽ tăng cân và vòng eo theo đó cũng to ra.

Để khắc phục tình trạng này thì bạn nên nhớ khi ngồi phải thẳng lưng, phẳng bụng. Lưu ý không nên ngồi cong người về trước sẽ càng làm bụng dễ béo thêm. Ngoài ra, sau những giờ làm việc ở văn phòng bạn có thể tham gia tập yoga, gym hay chạy bộ, bơi lội để đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ lại trong cơ thể bạn, đồng thời bạn cũng nên có một chế độ ăn hợp lí, tránh ăn vặt và nên ăn đúng bữa.

Mỡ bụng là kẻ thù không độ trời chung với dân văn phòng

Rất dễ mắc bệnh táo bón và bệnh trĩ

Dân văn phòng thường ngồi nhiều khiến hệ tiêu hóa hoạt động kém dễ gây ra tình trạng táo bón. Ngoài ra, ngồi nhiều còn gây áp lực lên các cơ vùng mông, hậu môn nên cũng tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ.

Do đó, để không gặp rắc rối về sức khỏe do táo bón và trĩ gây ra thì ngoài việc hạn chế ngồi liên tục nhiều giờ liền thì bạn cũng nên tăng cường uống đủ nước mỗi ngày, ăn các loại rau quả nhiều chất xơ. Và tuyệt đối không nên trì hoãn việc đi đại tiện thì nguy cơ mắc bệnh mới giảm đáng kể.

Những căn bệnh dân văn phòng dễ mắc phải các nguyên nhân đều do tác động từ chúng ta, vì đặc thù công việc là rất khó tránh khỏi nhưng chúng ta có thê khắc phục bằng việc ăn uống hợp lí, vận động cơ thể thường xuyên sau 8 tiếng lao động thì chắc hẳn không có căn bệnh nào dám nhòm ngó đến chúng ta nữa

Hi vọng bài viết dưới đây sẽ giúp các anh chị em làm văn phòng biết được các bệnh thường gặp và có hướng điều trị với chúng.

Nguồn: benhhoc.edu.vn