6 nguyên tắc vàng giúp duy trì sức khỏe ở người già

Sức khỏe là thứ quan trọng nhất của con người, có sức khỏe mới đảm bảo một cuộc sống ý nghĩa và hạnh phúc nhưng với người già sức khỏe cần được trú trọng nhiều hơn

6 nguyên tắc vàng giúp duy trì sức khỏe ở người già

Cơ thể càng về gia sẽ càng bị lão hóa và yếu đi, lúc đó cơ thể sẽ giảm sút sức đề kháng và dễ mắc bệnh hơn. Vì vậy để kéo dài tình trạng sức khỏe của người già, chuyên gia giảng dạy Cao đẳng Y Hà Nội – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur chia sẻ thông tin bổ ích như sau:

Cần bổ sung chế độ dinh dưỡng thiết yếu

Người gia cần có một chế độ dinh dưỡng tốt để đảm bảo sức khỏe như: Ăn nhiều rau xanh để đảm bảo chất xơ, vitamin và khoáng chất thiết yếu có trong rau, củ, quả. Hãy ăn những món ăn luộc, hấp, salat chế độ ăn nhanh và đồ ăn mềm. Với những đồ chiên, rán, nướng sẽ làm người già đối mặt với căn bệnh béo phì, mỡ máu, huyết áp…

Hãy thường xuyên tập thể dục

Các bác sĩ bệnh học chuyên khoa khuyên rằng, thường xuyên tập thể dục sẽ khiến người già vận động được xương, khớp làm khớp tiết ra chất nhờn để tránh bị lão hóa. Vì hầu như người già sẽ mắc các bệnh về xương khớp do lười vận động, đối mặt với bệnh thoái hóa đốt sống, nên người già cần kết hợp một số bài tập thể dục nhẹ nhàng đề xương có thể đàn hồi và dẻo dai hơn.

Nên nghỉ ngơi điều độ

Hiện nay, có rất nhiều thống kê cho biết rằng người gia thường xuyên mắc chứng bệnh mất ngủ, rất nhiều trường hợp phải sử dụng thuốc an thần và thuốc ngủ để hạn chế, nhưng khuyến cáo của bác sĩ về sức khỏe cho biết rằng không nên làm dụng việc uống thuốc ngủ vì độ tuổi này sẽ khiến cho cơ thể bị suy nhược, căng thẳng, dễ bị mất trí nhớ bới những tác dụng phụ của thuốc gây ra. Vì vậy để tốt cho sức khỏe mà vẫn duy trì được giấc ngủ ngon thì người giá nên tham khảo một số phương thuốc Đông Y, để có thể uống lâu dài khắc phục tình trạng thiếu ngủ này và chúng cũng không có tác dụng phụ ảnh hưởng tới sức khỏe khi sử dụng.

Tắm buổi sáng sau khi tập thể dục

Tắm buổi sáng sau khi tập thể dục

Các chuyên gia giảng dạy Cao đẳng Điều dưỡng Hà Nội – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cũng khuyên rằng: Mỗi buổi sáng sau khi tập thể dục xong nên ngồi nghỉ ngơi cho ráo mồ hôi sau đó tắm rửa trong vong 10 phút. Điều này giúp tinh thần sáng khoái hơn và thúc đẩy tuần hoàn máu và hạn chế được những cơn đột quỵ và đau tim ở người già.

Nên sử dụng trà hàng ngày

Ngoài việc bổ sung sữa giúp xương chắc khỏe và nước giúp thanh lọc cơ thể, người già cũng nên sử dụng một vài loại trà thảo mộc như hoa cúc, trà xanh, cam thảo, trà gừng để uống hàng ngày. Theo tin tức y tế mới nhất cho hay, người cao tuổi thường xuyên sử dụng những loại trà này giúp cơ thể sản sinh ra một chất đề kháng chống lại được các bệnh do thời tiết gây nên.

Khám sức khỏe định kỳ

Đây chính là nguyên tắc cuối cùng và không kém phần quan trọng, mặc dù có thể áp dụng đủ và đúng những nguyên tắc trên nhưng người già vẫn cần đi kiểm tra sức khỏe định kỳ theo chỉ dẫn của bác sĩ. Lúc này cơ thể đã bị lão hóa, sức đề kháng trở nên yếu hơn, nên rất dễ mắc các bệnh phổ biến như tim, mạch, huyết áp, ưng thư, việc kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp phát hiện ra bệnh kịp thời để có phương pháp điều trị phù hợp. Ngoài ra, việc điều trị bệnh sớm giúp tiết kiệm được chi phí cũng như khả năng chữa khỏi bệnh càng cao.

Nắm chắc những nguyên tắc vàng trong cuộc hàng ngày sẽ giúp người cao tuổi duy trì được sức khỏe tốt, sống hạnh phúc, vui vẻ bên người thân và gia đình.

Nguồn: benhhoc.edu.vn