Loading...Mất ngủ trầm trọng sẽ khiến sức khỏe bị tổn hại rất lớn, vậy có biện pháp nào điều trị bệnh mất ngủ trầm trọng khi đang chạy đua với phát triển của xã hội hiện đại.
- Điều trị bệnh thoái hóa khớp nên kiên những thứ gì?
- Tất tần tật kiến thức về bệnh u xơ cổ tử cung
- Bí quyết để chăm sóc các bệnh nhân bị teo não
Trà hoa cúc rất tốt cho người bị mất ngủ
Theo các bác sỹ bệnh học chuyên khoa cho biết, hiện nay cũng có nhiều biện pháp chữa bệnh mất ngủ, giúp an thần và tạo giấc ngủ dễ dàng bằng những phương pháp nghiên cứu và kiểm nghiệm được bổ sung trong quá trình điều trị của người bệnh.
Con người sống vội vã để mong muốn bắt kịp được tốc độ phát triển của xã hội hiện đại thì những áp lực, lo lắng, stress cũng sẽ thường xuyên xảy ra khiến bạn không thể nào có được một giấc ngủ trọn vẹn. Nhưng người bệnh cũng có thể phòng ngừa và khắc phục bằng những thực phẩm thân quen như chính trong bữa ăn hàng ngày, điều này không chỉ giúp cho bản thân mình và còn cho bản thân của những người xung quanh.
Bài viết dưới đây sẽ cung cấp những kiến thức điều trị bệnh mất ngủ hiệu quả cũng như bổ sung dinh dưỡng hợp lý trong bữa ăn hàng ngày của bạn.
Trà hoa cúc rất tốt cho người bị mất ngủ
Các chuyên gia giáo dục Cao đẳng Y Dược Hà Nội tại Trường cao đẳng Y DƯợc Pasteur khuyên rằng: Sử dụng trà hoa cúc được cha ông ta áp dụng từ thời xa xưa trong việc điều trị mât ngủ, bởi vì trong trà hoa cúc chứa các hàm lượng glycine tăng cường trong thần kinh làm giảm bớt căng thẳng và giúp cơ bắp được thư giãn, giảm đau tốt. Đặc biệt trà hoa cúc như một liều thuốc an thần nhẹ và tự nhiên nhờ những công dụng liên kết giữa những hoạt chất flavonoid, apogenin với các thụ thể benzodiazepine trong não giúp an thần và ngủ ngon hơn.
Khi bị mất ngủ hãy ăn cá
Khi bị mất ngủ hãy ăn cá
Các không chỉ là thực phẩm ngon giàu dinh dường, tốt cho cơ thể mà chúng có chứa nhiều tryptophan là các hợp chất an thần tự nhiên gây buồn ngủ được sản sinh vào ban đêm. Nếu bạn mắc các chứng khó ngủ hoặc bị suy nhược cơ thể thì bổ sung cá trong thực đơn hàng ngày sẽ là biện pháp vô cùng tốt cho cơ thể.
Chuối giúp bạn ngủ sâu giấc hơn
Các chuyên gia giảng dạy Liên thông Cao đẳng Dược Hà Nội – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cung cấp thông tin cho biết, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong chuối có chứa các hàm lượng magie và kali rất cao, trong khi đó thì magie sẽ giúp giảm stress và thúc đẩy cơ bắp thư giãn, giấc ngủ sâu hơn. Trong việc điều trị magie là lý do có thể giải thích các hiện tượng như bồn chồn chân tay, bị chuột rút vào ban đêm ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ. Vì thế ăn chuối trước khi ngủ 1-2 tiếng sẽ giúp cải thiện được giấc ngủ hiệu quả nhất.
Rau bina giúp giấc ngủ ngon hơn
Cũng giống như chuối, rau bina là một loại thực phẩm có hàm lượng kali và magie khá cao, các hoạt chất có tác dụng duy trì nhịp sinh học cho cơ thể rất tốt cho giấc ngủ. Do đó việc bổ sung rau bina trong thực đơn không chỉ giúp bạn ngủ ngon hơn mà còn phòng ngừa các bệnh như ung thư, trĩ,…
Nên ăn hạt sen khi bị mất ngủ trầm trọng
Nên ăn hạt sen khi bị mất ngủ trầm trọng
Sen trong dân gian được biết đến là nguyên liệu có tác dụng an thần, cố tinh, dưỡng tâm,…Đây là phương pháp chữa mất ngủ đem lại hiệu quả cao nhờ các thành phần asparagin, nelumbin, liensinin, nuciferin có trong hạt sen có tác dụng chống rối loạn nhịp tim, chống oxy hóa, cường tim, giúp hạ huyết áp, cải thiện tình trạng thiếu máu và điều trị bệnh mất ngủ.
Người mắc bệnh mất ngủ có thể dùng tâm sen để pha trà hoặc nấu cháo đều có tác dụng trong điều trị chứng mất ngủ. Ngoài ra, phần củ sen, ngó sen hay hạt sen bạn có thể sử dụng để nấu chè, làm nộm hoặc chế biến thành một số món ăn đều có tác dụng trong việc hỗ trợ và cải thiện chứng mất ngủ.
Đó là những thực phẩm vô cùng quen thuộc trong mỗi bữa ăn, cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Do đó để có một giấc ngủ sâu cũng như bồi bổ cơ thê, bạn nên bổ sung những thực phẩm trên vào thực đơn hàng ngày một cách hợp lý. Ngoài ra, bạn cũng nên tìm đến các bác sĩ chuyên khoa để có hướng điều trị phù hợp nhất.
Nguồn: benhhoc.edu.vn
