Nếu bị mất ngủ, ngủ không ngon giấc, nhưng không muốn dùng thuốc do sợ tác dụng phụ, hãy thử dùng những “vị thuốc” dân dã dưới đây.

• Một số thảo dược điều trị mất ngủ mà đạt hiệu quả bất ngờ
• Cải thiện mất ngủ kinh niên với một số phương pháp massage
• Biện pháp điều trị bệnh mất ngủ nhanh chóng hiệu quả

Cùng ngủ ngon với vị thuốc dân gian

Nhóm nguyên nhân gây mất ngủ

• Nhóm mất ngủ do sinh hoạt gồm dùng chất kích thích (thuốc lá, cà phê…), ăn nhiều nặng bụng, rối loạn lịch thức ngủ, căng thẳng lo âu, phân bổ giờ giấc ngủ không hợp lý, ngủ ngày quá nhiều.
• Nhóm mất ngủ do nguyên nhân thực thể gồm: dùng thuốc (thuốc chứa cafein, corticoide, thuốc lợi tiểu), có bệnh (đau đầu do viêm xoang hay tăng huyết áp, đau do viêm loét dạ dày tá tràng hay zona…), loạn tâm thần, trầm cảm.

Về nguyên tắc điều trị, cần loại bỏ những nguyên nhân chủ quan gây mất ngủ. Nếu cố gắng tìm hiểu, người bệnh sẽ biết một phần nguyên nhân, thí dụ uống cà phê quá nhiều vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ, ăn quá nhiều chất cay nóng, ăn quá no vào buổi tối, đi du lịch đến nơi có sự thay đổi múi giờ quá lớn, căng thẳng trong công việc… Người bệnh có thể sẽ tự điều chỉnh để ngủ được mà không cần nhờ đến thuốc.

Nên tạo tâm trạng thư thái để dễ dàng đi vào giấc ngủ, giường ngủ cần đặt nơi thoáng mát, chăn màn sạch sẽ. Dùng thuốc ngủ kết hợp thuốc điều trị nguyên nhân gây bệnh.

Cùng tìm hiểu những vị thuốc giúp giấc ngủ của bạn ngon hơn

Những vị thuốc giúp bạn ngủ ngon hơn

Trong Y học cổ truyền có những vị thuốc đem đến cho mọi người giúp giấc ngủ ngon hơn để có sức khỏe tràn trề cho ngày mai thức dậy như sau:

Táo chua

Tinh dầu trong hạt táo có tác dụng dưỡng não, an thần. Chỉ cần 50g hạt táo chua, giã nhỏ, đun sôi kỹ với 300ml nước trong 15 phút, uống hàng ngày trước khi đi ngủ, bạn sẽ có được giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Nhãn

Canh từ cùi nhãn tươi giúp cho việc lưu thông máu lên não trở nên dễ dàng, tránh suy nhược thần kinh, giúp giảm căng thẳng và đau đầu.

Lấy 100g cùi nhãn tươi với 200ml nước, nấu thành canh, để nguội. Bạn nên dùng món này mỗi ngày trước khi đi ngủ 30 phút.

Hoa loa kèn

Hoa có tính hàn, giúp ngủ ngon và điều hoà hoạt động của hệ thần kinh. Nếu dùng thường xuyên có thể tránh được các bệnh: đau đầu, suy nhược thần kinh, giảm trí nhớ…

Hấp chín 200g hoa bách hợp, cho thêm một lòng đỏ trứng gà và 50g đường phèn rồi trộn đều. Sau đó, tiếp tục hấp cách thủy trong vòng 10 phút. Bạn nên dùng nóng trước khi đi ngủ một tiếng.

Táo đỏ

Dùng 200g táo đỏ tươi và 500ml nước, sắc lấy nước. Bạn có thể dùng nước này thay nước uống hàng ngày, giúp bổ thận, mát gan, tinh thần thoải mái.

Quế, hạt sen

Quế và hạt sen có tác dụng an thần, ngủ ngon, dưỡng sắc. Người già, phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh nên thường xuyên dùng loại canh chế biến từ hai thực phẩm này: Lấy 10g quế khô trộn với 100g hạt sen tươi và 300ml nước, nấu kỹ thành canh. Tùy theo sở thích, bạn có thể cho thêm một chút đường phèn.

Đậu xanh

Dùng 50g đậu xanh và 10g đường phèn nấu kỹ với 200ml nước. Khi ăn, bạn có thể cho thêm một chút sữa. Món canh này thích hợp với mọi người, nhất là những người mất ngủ lâu ngày, hoặc thường xuyên phải làm việc căng thẳng.

Nguồn: Bệnh học