Loading...Ngủ ngáy (snoring) là một tình trạng phổ biến mà trong đó người ngủ phát ra âm thanh lớn khi không khí đi qua các đường thở bị hẹp. Hãy tìm hiểu tình trạng ngủ ngáy trong bài viết sau đây!
Thường xuyên ngủ ngáy cảnh báo bệnh lý gì?
Triệu chứng của ngủ ngáy
Bác sỹ tại các trường Cao đẳng Dược Hà Nội và Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cho hay: Triệu chứng của ngủ ngáy có thể rất đa dạng, bao gồm:
- Âm thanh ngáy
- Âm thanh lớn: Ngủ ngáy thường gây ra âm thanh lớn và đều, có thể làm phiền người ngủ cùng hoặc làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của chính bạn.
- Rối loạn giấc ngủ
- Ngủ không sâu: Người ngủ ngáy có thể bị rối loạn giấc ngủ, làm giảm chất lượng giấc ngủ và khiến người đó cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy.
- Thức dậy nhiều lần: Người ngủ ngáy có thể thức dậy nhiều lần trong đêm, điều này có thể làm giảm thời gian ngủ sâu.
- Khó thở
- Ngưng thở khi ngủ: Trong một số trường hợp nghiêm trọng, ngủ ngáy có thể liên quan đến chứng ngưng thở khi ngủ (sleep apnea), trong đó người ngủ ngừng thở tạm thời trong một thời gian ngắn. Một số trường hợp dẫn đến cảm giác ngạt thở hoặc phải bừng tỉnh dậy để thở.
- Mệt mỏi ban ngày
- Mệt mỏi và buồn ngủ: Do giấc ngủ không sâu hoặc bị gián đoạn, người ngủ ngáy có thể cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ hoặc thiếu năng lượng trong suốt cả ngày.
- Khó chịu hoặc rối loạn cảm xúc
- Tâm trạng không ổn định: Mệt mỏi và thiếu ngủ do ngủ ngáy có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và cảm xúc, gây ra cảm giác khó chịu, cáu kỉnh hoặc lo âu.
- Các vấn đề sức khỏe khác
- Vấn đề sức khỏe: Ngủ ngáy có thể liên quan đến các vấn đề sức khỏe khác, như béo phì, vấn đề về cấu trúc đường thở, hoặc các rối loạn về hô hấp.
Nếu bạn hoặc người thân của bạn gặp phải các triệu chứng bệnh lý thường gặp này, đặc biệt là nếu có âm thanh ngáy lớn hoặc cảm giác ngạt thở khi ngủ, nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Họ có thể tiến hành các xét nghiệm và chẩn đoán để xác định nguyên nhân cụ thể và đề xuất phương pháp điều trị phù hợp. Trong nhiều trường hợp, việc điều chỉnh lối sống, thay đổi thói quen ngủ hoặc điều trị các vấn đề sức khỏe liên quan có thể giúp giảm tình trạng ngủ ngáy.
Ngủ ngáy gây ảnh hưởng tới mọi người xung quanh
Điều trị ngủ ngáy
Điều trị ngủ ngáy có thể thay đổi tùy thuộc vào nguyên nhân cụ thể của tình trạng này và mức độ nghiêm trọng của nó.
- Thay đổi lối sống
- Giảm cân: Nếu bạn thừa cân, việc giảm cân có thể giúp giảm tình trạng ngủ ngáy. Béo phì có thể làm tăng mỡ thừa xung quanh cổ và đường thở, gây hẹp và dẫn đến ngáy.
- Tư thế ngủ: Ngủ nghiêng thay vì nằm ngửa có thể giúp giảm tình trạng ngáy. Khi nằm ngửa, lưỡi và các mô mềm trong họng có thể rơi xuống và cản trở đường thở.
- Hạn chế uống rượu bia và thuốc an thần: Những chất kích thích có thể làm giảm trương lực cơ ở cổ họng và làm tăng nguy cơ ngáy
- Cải thiện thói quen ngủ
- Ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ có thể làm tăng nguy cơ ngáy. Ngủ đủ giấc và duy trì chế độ ngủ đủ và ngủ đều đặn.
- Duy trì độ ẩm trong phòng: Sử dụng máy tạo độ ẩm để làm giảm tình trạng khô và kích ứng trong đường thở, có thể giúp giảm ngáy.
- Điều trị các vấn đề về sức khỏe
- Khám và điều trị vấn đề về đường thở: Nếu ngáy do dị ứng, viêm mũi, hoặc các vấn đề về đường thở ( bệnh lý ), việc điều trị các vấn đề này có thể giúp giảm ngáy. Sử dụng thuốc xịt mũi hoặc thuốc kháng histamine có thể giúp giảm triệu chứng.
- Sửa chữa cấu trúc đường thở: Trong một số trường hợp, các vấn đề về cấu trúc như vách ngăn mũi lệch có thể cần phẫu thuật để khắc phục.
- Thiết bị hỗ trợ
- Máy CPAP (Continuous Positive Airway Pressure): Được sử dụng trong các trường hợp nghiêm trọng của ngưng thở khi ngủ, máy CPAP cung cấp áp lực không khí liên tục để giữ cho đường thở mở.
- Khí cụ hàm (Oral Appliances): Đây là các thiết bị được thiết kế để giữ cho hàm dưới và lưỡi ở vị trí giúp mở rộng đường thở và giảm ngáy.
- Phẫu thuật
- Phẫu thuật sửa chữa mô họng: Trong các trường hợp nặng và khi các phương pháp điều trị khác không hiệu quả, bác sĩ có thể đề xuất các phẫu thuật như cắt amidan, làm nhỏ vòm miệng (uvulopalatopharyngoplasty), hoặc phẫu thuật sửa chữa cấu trúc họng để giảm ngáy.
- Kỹ thuật vật lý trị liệu
- Bài tập cơ cổ họng: Một số bài tập có thể giúp tăng cường cơ cổ họng và giảm ngáy. Các bài tập này có thể bao gồm việc thực hiện các bài tập luyện cơ miệng, lưỡi, và cổ họng.
Dược sĩ Cao đẳng Dược Hà Nội cho biết: Nếu bạn hoặc người thân gặp phải tình trạng ngáy, đặc biệt là khi có triệu chứng nghiêm trọng hoặc ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia về giấc ngủ để xác định nguyên nhân và lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp.
Nguồn: benhhoc.edu.vn
